Psychische Gesundheit am Arbeitsplatz wird immer bedeutender. Doch nicht nur Arbeitgeber sind in der Verantwortung, sondern auch die Mitarbeitenden selbst können einen wichtigen Beitrag leisten. In diesem Blogbeitrag möchten wir Ihnen einige praktische Tipps geben, wie Sie aktiv zur Verbesserung Ihrer eigenen psychischen Gesundheit im Arbeitsumfeld beitragen können.
Kennen Sie Ihre Bedürfnisse
Lernen Sie sich selbst und Ihre Bedürfnisse besser kennen und nehmen Sie diese bewusst wahr. Achten Sie auf Warnsignale von Stress und Überlastung und seien Sie ehrlich zu sich selbst und erlauben Sie sich, Pausen zu machen.
Nein sagen
Lernen Sie, “Nein” zu sagen und Ihre Bedürfnisse zu kommunizieren. Setzen Sie klare Grenzen bei Arbeitsaufgaben. Es ist wichtig, Ihre eigenen Ressourcen zu schützen und Überlastung vorzubeugen.
Üben Sie sich in Achtsamkeit
Üben Sie regelmäßige Achtsamkeitstechniken wie Atemübungen: Nutzen Sie Ihren Atem als Anker, um in stressigen Momenten wieder in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren und zu innerer Ruhe zu gelangen. Nutzen sie Zwangspausen als Chance dem Körper Ruhe zu gönnen oder bauen Sie eine kleine Gehmeditation auf dem Weg von einem Büroraum zum nächsten ein.
Balance zwischen Arbeit & Privatleben
Schaffen Sie eine gesunde Balance zwischen Arbeit und Privatleben. Nehmen Sie sich bewusst Zeit für Erholung, Hobbys und soziale Aktivitäten. Planen Sie regelmäßige Auszeiten, um Abstand vom Arbeitsalltag zu gewinnen und neue Energie zu tanken.
Offener Austausch
Suchen Sie den Dialog mit KollegInnen und Vorgesetzten. Offene Gespräche über Ihre Herausforderungen, Bedenken oder Verbesserungsvorschläge können zur Entlastung beitragen und Lösungsansätze aufzeigen.
Gesunde Lebensweise
Achten Sie auf eine gesunde Lebensweise, die auch Ihre mentale Gesundheit miteinschließt. Regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf können die psychische Stabilität und das Wohlbefinden positiv beeinflussen.
Indem Sie selbst Verantwortung übernehmen und aktiv zu Ihrem Wohlbefinden beitragen, können Sie einen positiven Einfluss auf Ihre psychische Gesundheit nehmen. Nutzen Sie die genannten Tipps, um ein gesundes und produktives Arbeitsumfeld für sich und andere zu schaffen.
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